很多人（rén）觉（jiào）得夏天热不适合补气血，应该要清热，这（zhè）就错了！这也就是大多数中国人都气血不足（zú）的原因（yīn）。夏季是一（yī）年四季里面最（zuì）好的补气血季节！只有（yǒu）气足（zú）了人才会觉（jiào）得冬暖夏（xià）凉。

夏（xià）天（tiān），很多（duō）人开始出现难以抵挡的累、乏、困了，整个人懒洋洋的，什么（me）都不想干，对什么事情都提不起劲，感觉神疲乏力，连饭都不想（xiǎng）吃，明显的气血不足！

气血不（bú）足吃什么补（bǔ）？

玫瑰酒

为脸（liǎn）上的雀斑（bān）、黄（huáng）褐斑而苦恼（nǎo）的（de）女（nǚ）性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等（děng）症状（zhuàng）。可尝试（shì）玫瑰酒（jiǔ），玫瑰（guī）花具有行气解（jiě）郁、疏肝和胃（wèi）、活血止痛的功效。

龙眼肉

龙（lóng）眼（yǎn）肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜（xiān）的龙（lóng）眼上市。龙眼含有维生（shēng）素（sù）A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼（yǎn）汤、龙眼酒等食物（wù），推荐孕妇和（hé）产妇食用，是颇（pō）佳的补（bǔ）血食物。

桑（sāng）葚干（gàn）

桑葚干是目（mù）前水果及（jí）其制品中含天然铁（tiě）最丰富的，每100克含铁42.5毫（háo）克，是水果（guǒ）中的补血果（guǒ）。一般建（jiàn）议将桑葚（shèn）干煮（zhǔ）粥吃（chī），每日食用一碗桑葚粥不但可以补（bǔ）血（xuè），还可以美容（róng）。

紫葡萄干

紫葡（pú）萄是很好（hǎo）的补血水果。将葡萄晒制成（chéng）干后，每100克（kè）含铁（tiě）量在9.1毫克。而且葡萄（táo）在（zài）晒制（zhì）过程（chéng）中（zhōng），最大限度地保（bǎo）留了葡（pú）萄皮（pí），也有利于葡萄干中（zhōng）一些稳定营养素的保留。

小贴士：葡萄皮（pí）的（de）营养（yǎng）含（hán）量远远高（gāo）于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质（zhì）、抗氧化物质等（děng）。

红糖薏（yì）米（mǐ）粥

食材（cái）：糯米100克（kè），红糖（táng），薏米50克，葡萄干（gàn）50克。

做（zuò）法：将大（dà）米与薏（yì）米按（àn）照（zhào）2:1的（de）比例（lì）混合并淘洗干净（jìng）。加入适量清水，大火烧开水后继续熬半小时，然后用改小火慢熬（áo）2小（xiǎo）时，最后加入洗干净的（de）葡萄干熬半小时。起锅后根据个人口味加入适量红（hóng）糖，搅拌，待稍（shāo）稍冷却后（hòu），一碗营（yíng）养（yǎng）香甜的红糖薏米粥（zhōu）即可（kě）食（shí）用了。

党参（cān）莲子粥（zhōu）

先将党参（cān）用（yòng）水清洗干净，让直接将莲子，党（dǎng）参，再加适量的大米，几颗红枣和（hé）一些陈皮一起放进锅里面熬80分（fèn）钟左右就可以了。

党参具有（yǒu）补中，益气，生（shēng）津，养血之功效。主治脾肺气虚之体虚（xū）倦怠、食少便（biàn）溏、咳（ké）嗽气促、面色苍白、头（tóu）晕、心悸、口渴等。另外加入莲心（xīn）就是（shì）特别（bié）符合夏季的季节特点了。

红枣（zǎo）、陈皮（pí）固元茶

大（dà）枣可以补脾和胃，益气生（shēng）津，养血安神，缓和药性（xìng）。主治脾（pí）胃虚弱（ruò）之食（shí）少、便溏、心悸怔忡、虚烦失眠等。陈皮可以理气（qì）健脾，调中，燥湿，化痰。主治脾胃气滞（zhì）之脘腹胀满或疼痛（tòng）、消化不（bú）良。